La autoestima es la percepción emocional,
que tenemos de nosotros. Se puede definir
como amarse a uno mismo,
un sentimiento valorativo de nuestro ser,
de como somos,
del conjunto de rasgos corporales,
mentales y espirituales que configuran
nuestra personalidad. Para esto hay
que ser conscientes de nuestras virtudes
y nuestros defectos (autoconcepto)
así como de lo que los demás dicen
pensar de nosotros (heteroconcepto)
y sentir hacia nosotros (heteroestima).
Implica, por lo tanto, respetarnos
a nosotros mismos, y también ayudar
a los demás a hacerlo. La autoestima
es el requisito indispensable
para unas relaciones interpersonales sanas.
¿Qué nos lleva a tener una baja autoestima?:
La estabilidad y el amor familiar de padres y
hermanos principalmente, es la raíz de
ese árbol que un día dará sus frutos.
Se ha de cultivar el amor, el respeto
y los valores humanos en la educación
de los hijos, para que estos se
sientan seguros, queridos y
valorados como personas.
Existen muchos libros y buenos,
para orientarnos en la educación de los hijos,
pero en ninguno encontrarás un manual
de como amarles. El ser padres no es
solamente "traer" hijos al mundo y mantenerlos.
El ser padres implica una colaboración
absoluta en su total educación,
en crearles unos valores que fomenten
un concepto por la vida, basado en el amor
y el respeto hacia los demás.
Es ofrecerles nuestro apoyo en todos
los niveles, y esto sólo se puede lograr
si amamos de manera incondicional,
sin reproches y con el perdón.
Los niños y adolescentes que crecen
en un ambiente con estabilidad, armonía
y sobre todo Amor, tendrán menos
"problemas" en su etapa adulta,
porque la seguridad en si mismos
y la buena autoestima, les hará personas fuertes
y con capacidad, para afrontar
las dificultades que se nos presentan en la vida.
Indentificar la baja autoestima:
Un persona con la autoestima muy baja o nula,
su sentimiento generalizado es
de infelicidad, aportando inseguridad e
inestabilidad emocional, que pueden
desencadenar en trastornos psicológicos.
Personas desmotivas y con limitaciones
para expresar su reales emociones,
son "presas" fáciles para ser captadas,
por otras personas cuyas intenciones
sean de manipular, humillar, desvalorar
y desprestigiarlos sin consideraciones.
En otros casos más severos,
son utilizados por sectas y pueden
ser víctimas de estafas.
Para superar y elevar la baja autoestima,
lo esencial es aceptar que estamos
en ese estado, lo sabremos en el momento que:
*No tengamos la confianza
precisa en nosotros mismos.
*Nos sentimos inferiores al resto y
no seamos capaces de tomar decisiones
en el momento adecuado, por miedo
al ridículo o al que dirán.
*En el momento que no podamos
demostrar nuestros sentimientos por miedo
al rechazo de la otra persona.
*Tengamos vergüenza de nuestro cuerpo,
comparándolo a los standars creados
por la sociedad.
*Aceptemos todas las propuestas
de los "amigos" para no estar solos.
*Necesitemos la constante aprobación
y valoración de los demás,
para llevar a término un objetivo.
*Obliguemos a nuestra pareja o
entorno familiar, por medio de detalles
y repetitivas frases su forma de querernos.
Aceptación y Perdón: Una vez que
aceptamos, nuestra etapa de desmotivación
y baja autoestima, vamos a aprender
a valorarnos como personas y
a respetarnos como seres humanos.
Partamos de la base e insisto en
que todos somos diferentes,
no hay dos seres humanos iguales.
Tenemos patrones y familias distintas.
Nuestra educación no es la misma
para nadie, y dependiendo de
la cultura e ideología, se nos educará
de una manera u otra.
Si tu infancia no ha sido todo lo agradable
que hubieras deseado, y tienes
un resentimiento interior, ahora es
el momento de usar esa arma
tan potente que tienes dentro de ti,
que se llama PERDÓN.
Haz una reflexión a nivel interior
y mentalmente toma conciencia
de que en tu ser existe una fuente
de energía llamada AMOR,
no son palabras regaladas ni vanas,
somos seres llenos de Amor,
con un potencial inmenso y
una luz infinita en nuestro ser,
pero no siempre sabemos exteriorizar
ese hermoso sentimiento
y bloqueamos nuestras energías.
Perdona a quienes te hirieron y
toma conciencia del bien que
hará principalmente en tu interior.
Todos podemos equivocarnos,
ofrece la oportunidad del Perdón,
por un motivo esencial,
el Amor que hay dentro de ti.
Aprendiendo a valorarnos:
A continuación voy a enumerar una serie
de conceptos, que llevaremos a término
con la seguridad de que es posible.
Si fuera necesario lo imprimes
y lo expones en un lugar visible
para leerlo a diario.
*Acéptate como eres físicamente,
y se como tu quieres ser, en lugar de
como otros quieren que seas.
Si realmente tu físico no te gusta
y deseas mejorarlo, ponte en manos
de un profesional médico.
Recuerda que la persona que te ame,
nunca dejará de hacerlo por tu físico.
De igual manera que las personas
que te aprecian, no les importa tu físico.
Te quieren como eres.
*Cultiva tu fortaleza, en vez de perder
tu energía en pensar en tus debilidades.
Te sorprenderá el potencial que tienes
para crear tu realidad. Si aumentas
tus cualidades, tus defectos
se diluirán en ellos.
*Confía en tus posibilidades,
y potencia cada una de tus habilidades.
No todos servimos para la misma profesión,
pero si todos valemos para trabajar.
*No te evalúes por una acción determinada.
Si haces el ridículo en un momento
concreto, separa ese hecho,
al de tu valor personal.
Y si es posible, ríete de ello.
*Aprende a decir SI,
cuando es Si y NO cuando sea No
*Vive el presente y disfruta de
cada instante como si fuera el último.
No rebusques en tu pasado,
eso ya forma parte del pasado,
ahora estás en el presente.
Tú puedes y tienes la fuerza suficiente
para gozar de cada momento
y cada soplo de aire.
*Vive No permitas bajo ningún concepto,
el mal trato físico o psicológico
hacía tu persona. No hay excusa permitida,
ni justificación alguna para la degradación
del ser humano. Si tienes problemas
denuncia, porque No estás solo,
tienes amparo y derechos legales.
*Cambia tus hábitos sociales,
visita lugares de ocio distintos
y relaciónate con personas de
costumbres y culturas distinta a la tuya.
Aprenderás de ellos y tomarás conciencia
de otras maneras de pensar.
*No temas a las responsabilidades,
tómalas como un reto personal
que debes lograr, como algo que
te vas a proponer conseguir,
porque tú eres capaz de eso y mucho más.
*Cambia los hábitos rutinarios.
Hazte con un esquema nuevo,
un planing, de lo que a partir de ahora
quieres hacer, para mejorar
tu estado anímico, como por ejemplo:
(por citar algunos)
1-Llevar una alimentación equilibrada,
para mejorar tu salud y aspecto físico.
2-Apuntarte a un gimnasio
3-Ir a la biblioteca
4-Salir a bailar y a desconectar con gente sana.
5-Pasear por el mar o montaña
y tomar conciencia de la naturaleza. Etc. etc...
*Premia tus logros, cuando hallas
conseguido un propósito a base
de tu esfuerzo, prémiate por eso,
y date ese gusto que quieres.
*No creas en el perfeccionismo absoluto,
porque la perfección como tal no existe.
Si te equivocas, no pasa nada,
todos erramos porque forma
parte de la evolución del ser humano.
*Recuerda: Todos poseemos fuerza mental,
luz interior y somos capaces de
poder vencer y superar esos obstáculos
que nos depara la vida. Toma conciencia
de tus posibilidades, mira en tu interior,
busca ayuda si fuera necesario
y no pierdas nunca la esperanza
y la FE en ti mismo. Porque tú Puedes.
-Visualización para mejorar la autoestima:
Vamos a realizar una visualización
para mejorar nuestro nivel de autoestima,
y potenciar el poder mental.
Busca un lugar tranquilo,
preferiblemente a solas.
Respira lentamente y toma conciencia
de que este ejercicio, es efectivo.
Tienes el potencial mental y
la fuerza interior necesaria para ello.
Comenzamos:
1-Piensa y visualiza en un momento
de tu vida en que te hayas sentido
perfectamente seguro de ti mismo.
Y que esta seguridad te haya permitido
salir adelante. Puede ser en cualquier
etapa de tu vida pasada.
2-Cierra tus ojos y viaja mentalmente
a ese lugar. Revívelo completamente.
Observa en el lugar que estás y como es.
Escucha los sonidos que hay, respira
profundamente y déjate sentir esta
seguridad que te saca adelante en
este momento específico.
Toca la parte de tu cuerpo donde
sientes con más fuerza esta seguridad
y vuelve a respirar profundamente.
Añade un color, a esta sensación
de seguridad y nuevamente
respira profundamente, dejándote bañar
y rodear tu ser por este color.
Goza por unos instantes de
esta sensación observando,
sintiendo su color y manteniendo
tus manos en el lugar dónde se encuentra.
3-Ahora abre tus ojos y date cuenta
que esta seguridad es parte tuya,
que ya la conocías y que ahora
has retomado en tu interior y mente.
4-A partir de estos momentos,
cada vez que necesites seguridad,
puedes acceder a ella cerrando los ojos,
tocando la parte de tu cuerpo donde
se encuentra integrada, visualizando
y notando el color que tiene,
al mismo tiempo que respiras profundamente.
5-Mentalízate de que es posible,
te sientes bien y seguro de ti mismo,
sabes que puedes y ahora transportarás
tu fuerza a tus decisiones.
Recordemos:
*Vamos a mejorar nuestra calidad de vida,
porque nos lo merecemos y
nadie nos lo va impedir.
*Buscaremos ayuda profesional si es necesaria.
*Abriremos nuestro corazón,
para recibir el amor que nos ofrecen.
*Grabaré en mi mente y recitaré, frases positivas.
*Voy a comenzar ahora mismo,
a vencer mis miedos e inseguridades.
*Yo puedo, soy luz y
tengo esa fuerza en mi interior.
*Mira en tu interior y verás una hermosa luz.
💝💝💝💝💝
Con la colaboración y supervisión:
Dr. Fcesc. Xavier Vilamajor.
(medicina general y psiquiatría)
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